帰ってきた750ライダー

バイク暦35年、GSR750で大型復帰したおやじの戯言

Category: その他  

夏に向けてダイエット?

昨年暮れに怪しいテープを試したのをきっかけに?
体を締めようと思い立っては見たものの、運動不足を補うのは大変です。

もちろん無理にダイエットなんてすればリバウンドは必至なので
計画的に行こうと思います。

全て我流なので、つっこみはご勘弁を・・・
アドバイスは大歓迎です(笑)

IMG_1434.jpg
ジャ~ン


IMG_1435.jpg
SOYJOYの大人買いです(^^;)

食事で大事なのは総摂取カロリーと炭水化物の摂取量。

食べる順番も大事なので総量を減らしつつ、野菜→たんぱく質→炭水化物
の順番で食べるようにしています。

朝食はR-1のみで食べ物は無し(家族は食べてます^^;)

昼は600キロ以下にする。

夕食もまず納豆を食べてお腹を膨らませて、総量を抑えるようしています。

SOYJOYはたんぱく質なので、お腹が空き過ぎないように調整に食べたり、
デザート代わりの食べることもあります。

あとは時間が無い時の昼食にしたりしてます。

調整で炭水化物を取っては本末転倒なので、これは大事です。

今調べているのは寝る前に食べてもいいのか?

プロテインだと寝る前に飲んで筋肉作るのですが、SOYJOYでも
それが可能なのかってことですね~


ちなみに、全く効果の無かった怪しいベルトをやめて
新年からこの方法をスタートして現在-6キロ・・・

※ピークの体重は恥ずかしくて書けない(^◇^;)

体脂肪も現在ピーク時の22%から-3%の19%です。

自転車乗り出せば体脂肪1ケタも狙えるのにな~。
関連記事
スポンサーサイト

Newer Entry招き猫とお礼参り

Older Entry既出でもネタにするする~

 

Comments
Edit
なるほど!
こういう取り組み方もあるんですね!?
この時期 当方も2kgほどウエイトオーバーで
真剣に悩んでいます。冬は運動量減りますし・・・。
先日から早く帰れた時は近所の運動公園でジョギング
してますがこの寒さで 今日はサボってしまいました。
春本番までマジに痩せないと・・・
実は 境界型糖尿病なんです。(大汗)

Edit
納豆ダイエットは効果ありますよ!私過去に経験、実証済み。欠点は飽きることです(笑)
Edit
そうそう、先に食物繊維を胃に入れろって言われてるんですけど、
みそ汁一口啜って米に行っちゃいますねぇ。
炭水化物大好きなんで厳しいなぁ。
Edit
あれま~私も取り組んでますよ!ダイエット(笑)
でも、私はいま低糖質ダイエット実行中です。
脂質は取っても、糖質を抑えるって方法ですが、2kgくらい落ちましたね。
ただ、体脂肪率はそれほど変わらずで・・・(^^ゞ
Edit
消費税upに向けて・・・大人買い???
ウチも防衛策を講じておかないと・・・笑
Edit
お~、ソイジョイですね^^

これで夏場に向けて身体がシェイプされるでしょう!!あっ、私もやらなくちゃ・・・
Edit
SOYJOYは私も以前、昼食に食べてました(これだけじゃないですが)。
色々な味がありますけど、そのうち全部飽きてしまってやめましたが(笑)
今はカロリーメイトです(^^)
Edit
ダイエットに関しての禁止事項。
それは夜中に食べログを見ないこと(笑)
なんか、ツーリング回数が増えると体重も一緒に増えてきたような…(T_T)
Edit
自分の現在一応ダイエット中
と言っても食べるのが好きなんで食事制限はしてないですが。。。
2ヶ月くらい前からジム通ってます。
取りあえず筋肉付けて代謝を上げるこんたんです。
体重の変化は行ったり来たりですが間違いなく筋力はついてきました。。。
はたしてバイクシーズンになっても続けてられるかが疑問ですが(汗)
Edit
ソニー クロケットさん
>なるほど!
>こういう取り組み方もあるんですね!?
>この時期 当方も2kgほどウエイトオーバーで
>真剣に悩んでいます。冬は運動量減りますし・・・。
>先日から早く帰れた時は近所の運動公園でジョギング
>してますがこの寒さで 今日はサボってしまいました。
>春本番までマジに痩せないと・・・
>実は 境界型糖尿病なんです。(大汗)
え、境界型糖尿病って油断できないじゃないですか・・
動脈硬化とかの検査はされていますか?
ダイエットじゃなくて治療になりそうな気もしますが
基本は生活習慣の改善ですね。

一緒に痩せて、健康になりましょう(^^:)
Edit
せんさん
>納豆ダイエットは効果ありますよ!私過去に経験、実証済み。欠点は飽きることです(笑)
納豆だけとかやらないですよ~、私も飽きます(笑)
健康の為と、最初に食べてそのあとで普通の食事をとりますけど、
炭水化物の量を食べないで済むので結果痩せるってかんじです。
目標までがんばります。
あ、でもすごい我慢してるとかはないので、辛くはないです。
COCO壱番屋のカレーも週1は食べてますから(笑)
Edit
Lightwaverさん
>そうそう、先に食物繊維を胃に入れろって言われてるんですけど、
>みそ汁一口啜って米に行っちゃいますねぇ。
>炭水化物大好きなんで厳しいなぁ。
なかなか長年の習慣をかえるのは難しいですよね。
順番を変えるのも難しかったら、ゆっくり食べることから
はじめてみては?
満腹感が来れば絶対量を減らせますし。どうでしょう?
なんて偉そうに言っても私もピンチなので説得力ないな(笑)
Edit
バビロニアさん
>あれま~私も取り組んでますよ!ダイエット(笑)
>でも、私はいま低糖質ダイエット実行中です。
>脂質は取っても、糖質を抑えるって方法ですが、2kgくらい落ちましたね。
>ただ、体脂肪率はそれほど変わらずで・・・(^^ゞ
もったいないですよ~
ついでに脂質も減らせばもっと落ちますよ。
バビさんはアスリートなんですから、プロテイン取って
走るのが一番の近道のような気がしますけど、最近走ってます?

私も自転車復活すればみるみるうちに減るんですが・・
一番の敵は運動不足です(^^;)
Edit
T2さん
>消費税upに向けて・・・大人買い???
>ウチも防衛策を講じておかないと・・・笑
家買う訳じゃないし、消費税は気にしてないです。
チマチマ買うのが面倒なのでまとめて全種類かって
みました(笑)
Edit
パイロンさん
>お~、ソイジョイですね^^

>これで夏場に向けて身体がシェイプされるでしょう!!あっ、私もやらなくちゃ・・・
はい、目指せ6パックです(笑)
あ、筋トレもかなり頑張らないと無理ですね(^^;)
とりあえずタプタプは解消しないと・・・(笑)
Edit
ピィさん
>SOYJOYは私も以前、昼食に食べてました(これだけじゃないですが)。
>色々な味がありますけど、そのうち全部飽きてしまってやめましたが(笑)
>今はカロリーメイトです(^^)
私も昔食べて、飽きて、復活しました(笑)
もちろん単品ダイエットはいろんな意味で危険なので
やらないです。

私個人の感想では1日の総摂取カロリーの計算をして
糖質と脂質をゼロではなく控えめにすることで
無理なく落とせています。

カロリーメイトも飽きませんか?(笑)
Edit
3160さん
>ダイエットに関しての禁止事項。
>それは夜中に食べログを見ないこと(笑)
>なんか、ツーリング回数が増えると体重も一緒に増えてきたような…(T_T)
あと、グルメ番組も危険ですね~
つい行きたくなっちゃいます(笑)

そして行っちゃう自分・・・・
まあ、たまには息抜きもいるでしょう~

でも、そこで自分に甘くなり過ぎないことが大事ですね。
気をつけないと毎日ご褒美になっちゃう(^^;)
Edit
クレズさん
>自分の現在一応ダイエット中
>と言っても食べるのが好きなんで食事制限はしてないですが。。。
>2ヶ月くらい前からジム通ってます。
>取りあえず筋肉付けて代謝を上げるこんたんです。
>体重の変化は行ったり来たりですが間違いなく筋力はついてきました。。。
>はたしてバイクシーズンになっても続けてられるかが疑問ですが(汗)
おお~
筋肉つけて基礎代謝をあげる!
これが一番いいですよね~
この場合体重の変化よりも体脂肪の落ち方が
気になります。
目指せ細マッチョですね(^^)
Edit
このやり方では絶対に痩せない!間違ったダイエットの通説10個
http://news.ameba.jp/20140315-241/
Edit
saishu3さん
>このやり方では絶対に痩せない!間違ったダイエットの通説10個
http://news.ameba.jp/20140315-241/
あ~ビックリした、いきなり怒られてるのかと思っちゃいましたよ(笑)
情報ありがとうございます。
参考にさせていただきますね。
Leave a comment








1234567891011121314151617181920212223242526272829303103 < >